lekce

Pozice mohou být spojovány do sestav nebo sekvencí. Lekce jsou fyzicky náročnější a pomáhají „vypnout“ od všedních starostí. Na lekci se zapotíte a vyplavíte z těla veškerý stres.

V klidných lekcích očekávajte hluboké stavy koncentrace směřované ke svému tělu a dechu. V ásanách se často déle setrvává pro zvědomění všech jejích účinků.

Přejete si lépe porozumět vlastní praxi nebo tomu, co se vyučuje ve skupinových lekcích jógy? Chcete zkusit, jaká je praxe jeden na jednoho nebo si nechat poradit s pozicemi, které jsou pro Vás již dlouho výzvou? Vyberte si jednoho z našich lektorů a kontaktujte naše studio pro jeho časové možnosti.

Každý lektor má svůj styl a vede lekci, jak to cítí a nejlépe umí.
Čerpejte a učte se z každé lekce.

Najděte si lekce, které vás uvedou do flow a objevujte svoji praxi s lehkostí.

Jóga Nidra

Jóga nidra je vedená meditace, která přináší hluboký odpočinek a regeneraci těla i mysli. Na rozdíl od klasické jógy nepracuje s fyzickými pozicemi, ale s vědomým uvolněním. Praxe probíhá vleže nebo vsedě a vede do stavu mezi bděním a spánkem, kde se tělo uzdravuje a mysl zůstává jemně bdělá.

Moderní věda tento stav označuje jako NSDR (non-sleep deep rest) – během něj se v mozku objevují vlny podporující intuici, buněčnou obnovu i vnitřní klid. Díky tomu se otevírá prostor pro uvolnění napětí, emocí či starých bloků a rozšiřuje se vědomí. Jóga nidra tak spojuje tradiční moudrost s moderním poznáním a je cenným nástrojem nejen pro relaxaci, ale i pro osobní a terapeutickou praxi.

Flow'N'Deep

Přáli byste si někdy, abyste se mohli zastavit v polovině hodiny vinyasy? Hledáte holističtější praxi? Pak to může být právě lekce, o které jste snili! Plyneme a pak jdeme Hluboko, je to yin a je to jang, je to rychlé a pak pomalé, pohyb a pak ticho, náročné a pak obnovující… chápete!

Flow’N’Deep zahrnuje to nejlepší z obou světů. Budeme střídat brzda, plyn…část hodiny rozpumpujete srdce, rozhýbete tělo a vybudujete určitou sílu a mezi tím se zapracujete hluboko do pozic podporujících flexibilitu. Napůl Vinyasa a napůl Yin, budete se cítit úžasně od hlavy až k patě. Toto je skvělé pro ty, kteří chtějí začít postupovat do středně pokročilých tříd – perfektní krok mezi naším jednoduchým protažením a posílením těla.

power jóga

Power jóga je termín používaný na západní polokouli pro jógu ve stylu fitness, která byla modelována podle stylu Ashtanga.

Power jóga spojuje pohyb těla s dechem a vytváří dynamický tok póz. Jedná se o dynamickou, detoxikační, silovou jógu, která pracuje s tělem do morku kostí, buduje flexibilitu a vytrvalost. Spojení učení moudrosti a hudby může inspirovat fyzické, energetické, mentální, intuitivní a blažené stavy vědomí.

Technika a typ se mohou u jednotlivých učitelů lišit, ale tento styl je typicky přitažlivější pro ty, kteří jsou fit a mají větší zájem o cvičení a pocení, než o meditaci.

Vinyasa jóga

Tanec na vlně dechu. Hravost. Možnost vyjádření sebe sama.

Lekce je tvořena sestavami pozic, ve kterých vzniká teplo. Pozice jsou provázany s dechem. Vinyasa nás učí soustředit se, vnímat a využívat své vnitřní teplo pro rozvinutí ásan.

V lekci se tvoří sestava nebo kratší sestavy. V pozicích se déle zůstává, aby si je jogín byl schopný uvědomit a jakmile se s nimi začátečník i pokročilý seznámí, opakují se několikrát za sebou. Mysl se připoutá k vinyasové praxi a prochází hlubokým tréninkem koncentrace. Koncentraci v praxi jógy využíváme jako předstupeň pro techniky meditace.

YIN jóga

Yin Yoga (známá take jako akupunktura bez jehly) příznivě ovlivňuje proudění životní energie (chi) do buněk a orgánů celého těla. Významně napomáhá flexibilitě kloubů, posiluje imunitu, uvolňuje přebytečnou tenzi a přináší pocit klidu a lehkosti. Aplikováním tlaku na body podél meridiánů ovlivňuje jin jóga zdraví konkrétních orgánů stejným způsobem jako akupunktura. Aby tohoto efektu bylo docíleno, setrvává se v pózách nejméně 2,5 minuty.

Na úrovni mysli jin jóga pěstuje nesoudící pozornost vůči tomu, co se objevuje v našem fyzickém, emocionálním a energetickém těle. Ukotvuje nás pevně v přítomném okamžiku a pomáhá nám kultivovat svobodný a radostný přístup k životu. Budete odcházet odpočatí a zároveň posíleni na těle i mysli. Tato lekce je určena všem kdo chtějí hlouběji proniknout do svého nitra. Všem, kdo s jógou začínají i se s ní znají déle.

Fyzio jóga

Během polední lekce se zaměříme na posílení a uvolnění těla i mysli. Prozkoumáme série jógových cvičení a technik, které pomáhají kompenzovat sedavý životní styl, zlepšit držení těla a redukovat stres.

Benefity praxe: zlepšení dechu, posílení jádra, vyvážení těla, flexibilita, redukce stresu, lepší držení těla, odklon od negativního myšlení.

Připojte se k nám od 12:00 do 13:00 a objevte harmonii mezi prací a pohybem pro zdravější a vyváženější životní styl!

vnímavá jóga

Mindfulness Yoga kombinuje praktikování všímavosti v buddhistickém stylu s jógou jako cvičením, které je také meditativní a užitečné pro snížení stresu. Jóga se nese v pomalejším tempu. Lekce je inspirována nejen klasickou Hatha jógou, ale také prvky vycházející z mindfulness a fyzioterapie. V lekci se řídíme heslem: “Kde je naše pozornost, tam plyne naše energie”. Na každé lekci se o sobě můžeme dozvědět něco nového, poznat sami sebe o kousek více. Naleznout ta nejlepší pohybová řešení, která si pak odnášíme do všedního života. Lekce jsou zakončeny závěrečnou relaxací či meditací.

Pojďte se vydat na cestu sebepoznání v té největší laskavosti. Stát se silným a odvážným v těle probouzí sílu a odvahu v mysli. Když si dovolíme být odvážnými a dělat na podložce nové věci, máme sklon zkoušet nové věci také mimo podložku.

Jóga pro nejen začátečníky

Jóga je pro všechny, kteří chtějí něco změnit 🙂

Rozhodněte se a přijďte si zacvičit v pomalém tempu s důrazem na správné dýchání. Nemusíte umět pozice ani jejich názvy, nemusíte být pružní ani dokonalí. Budeme se soustředit na správné provedení pozic s ohledem na Vaše tělo a dispozice. Opakování je matka moudrosti a my spolu budeme jednotlivé pozice opakovat až k bodu, kdy se do nich dostaneme úplně automaticky, bez přemýšlení o správném provedení a s přirozeným dechem.

Pojďme zkusit spolu pravidelně cvičit a tím si třeba jen o malinko zlepšit náš život, myšlenky a pozornost. Pojďme se s nimi naučit pracovat. Zklidnění, plynutí, pohled k sobě a do sebe.

balance flow

Jemně posilovací lekce s přípravou na arm balance

Lekce Balance Flow je pozvánkou k propojení síly, lehkosti a vnitřní rovnováhy. V jemně dynamickém tempu budujeme stabilitu těla skrze vědomý pohyb a dech. Aktivujeme hluboké svaly středu těla, posilujeme paže, ramena a zápěstí a hravě připravujeme tělo na balanční pozice na rukou – tzv. arm balance.

Každá lekce nabízí prostor pro zkoumání vlastních hranic, možnost modifikace a vědomý přístup, který tě vede do větší důvěry v sebe sama. Daniela tě citlivě provede praxí s důrazem na přítomnost, jemnost a postupné budování síly zevnitř.

Vhodné pro všechny úrovně – i pro začátečníky.

Bez tlaku na výkon, s respektem k tělu.

Ideální pro každého, kdo chce rozvíjet sílu, stabilitu a odvahu hravým a vědomým způsobem.

lekce pro zdravá záda

Jedná se o speciální ásany sestavené přesně tak, aby došlo k procvičení a posílení zádových svalů. Při pravidelném cvičení rychle pocítíte úlevu, pevnost a pružnost zad. Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Při pravidelném cvičení můžete očekávat výrazné zmírnění bolestí zad, posílení psychické i fyzické stability, rovnováha imunitního systému, posílení svalů zad, ramen, rukou a hrudníku, uvolnění šíje, blokád mezi lopatkami, pánve a kyčlí, krásná a rovná záda – zpevnění středu, rozvoj pružnosti páteře – pružnost v reakcích na vnější podněty.

Z lekce odejdete s dobrým pocitem, že jste si zacvičili a zároveň se budete cítit plní energie a uvolněni.

Fasciální jóga

Fasciální jóga je moderní přístup k jógové praxi, který propojuje poznatky o fasciích (pojivové tkáni) s tradičními principy jógy. Fasciální síť je jako vnitřní pavučina, která propojuje celé tělo a ovlivňuje nejen naši pohyblivost, ale také energii a vitalitu.

Na lekcích se zaměříme na:

-jemné, pružné a spirálové pohyby, které probouzejí vnitřní pružnost,

-techniky uvolňování a hydratace fascií (např. pomocí míčků a pomůcek),

-dech a vědomé vnímání těla,

-propojení s pocity lehkosti, vitality a svobody pohybu.

Fasciální jóga je vhodná pro každého – ať už hledáte úlevu od bolesti zad, ztuhlosti těla, nebo chcete zlepšit svou pohyblivost a regeneraci. Je ideální také jako doplněk k dynamickým sportům či běžné jógové praxi.

Přijďte objevit sílu vědomého pohybu a uvolnit své tělo i mysl do hloubky.

jóga pro harmonii těla i mysli

Objevte sílu dechu, plynulého pohybu a vědomého vnímání vlastního těla. Tato jógová lekce je zaměřená na podporu flexibility, uvolnění napětí a nastolení rovnováhy mezi tělem a myslí. Skrze jednoduché pozice, dechová cvičení a chvíle zklidnění podpoříte své zdraví, vnitřní klid i duševní pohodu.

Lekce je určena pro všechny, kdo chtějí pečovat o své tělo i mysl.

Je vhodná pro začátečníky i mírně pokročilé, kteří zvládnou středně náročnou úroveň cvičení.

Hatha jóga flow

Hatha jóga flow spojuje tradiční Hatha jógu s plynulým rytmem dechu a pohybu. Jemně posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a přináší vnitřní klid. Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé – každý si najde své tempo a hloubku praxe.

Lekce Vám přinese posílení a uvolnění těla, zdravější páteř a klouby, vědomý dech a lepší koncentrace,úleva od stresu a napětí,rovnováha a vitalita

Propojení síly, pružnosti a klidu mysli.

karma jóga

Tento styl jógy v rozvrhu nenajdete, ale v každodenním životě všech lidí ano….

„Karma je zdarma“ – karma znamená činnost a karmajóga znamená život nesobecké činnosti prováděné bez touhy po jakékoliv odměně. Je cestou příčiny a následku tzv. karmický zákon.

Karmu můžeme vidět v každodením životě, kdy je dobro opláceno dobrem a zlo zlem. „Nedělej jiným to, co nechceš, aby jiní dělali tobě“ je jedno z vysvětlení způsobů, jak tento zákon funguje. Všechno, co k nám teď přichází, je výsledkem některých předchozích myšlenek nebo činů. Kdybychom mohli nahlédnout za závoj paměti na činy svého současného života a i svých minulých životů, pak bychom pochopili, proč se věci dějí právě tak, jak tomu je.

Jeden starý hinduistický hymnus říká:

Zasej myšlenku a sklidíš čin.

Zasej čin a sklidíš zvyk.

Zasej zvyk a sklidíš vlastnost.

Zasej vlastnost a sklidíš osud!

Máme tedy osud ve svých vlastních rukou. Příčiny jsou v myšlenkách nebo lépe v myšlení, slovech a činech.